💡In unserer Reihe #KurzundKnapp konzentrieren wir uns auf die systemische Beratung. Wir erläutern grundlegende Begriffe & Basics in prägnanten Texten mit bis zu 3000 Zeichen.
➡️ Achtsamkeit ist die Kunst, im Hier und Jetzt zu leben.
Normalerweise spulen wir unsere Gewohnheiten, Denk-und Handlungsmuster automatisch ab.
Wir stehen auf. Wir duschen. Wir machen Pausenbrote. Schauen auf
unser Smartphone, checken die Nachrichten und trinken nebenbei noch
einen Kaffee.
Der Teil unseres Gehirns (die Basalganglien), der für Gewohnheiten
und Automatismen zuständig ist, läuft auf Hochtouren und ist jeden Tag voll im Einsatz.
➡️ Anders gesagt: Wir sind auf Autopilot.
💡 Wenn ich dagegen achtsam bin, bin ich voll da.
Stell dir vor, du gehst durchs Leben mit einer brandneuen Brille, die dir
hilft, die Welt klarer und schärfer zu sehen. Du kannst dich, deine
Gefühle und deine Umgebung viel besser beobachten. Auch unerwünschte
Impulse, wie der Griff zu Schokolade, wenn du gestresst bist, lassen sich
so viel besser erkennen.
💡 Achtsamkeit lehrt dich auch Abstand. Es ist wie eine mentale „Nicht stören“-Taste, die dir hilft, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu erkennen.
Das Schöne und Friedliche an dieser Achtsamkeit ist, dass sie nicht wertet und
nicht urteilt.
➡️ Achtsames Wahrnehmen ist also Wahrnehmen ohne den Rattenschwanz an Bedeutung, den wir normalerweise an alles anheften.
➡️ Achtsamkeit ist die Kunst, im Hier und Jetzt zu leben.
Normalerweise spulen wir unsere Gewohnheiten, Denk-und Handlungsmuster automatisch ab.
Wir stehen auf. Wir duschen. Wir machen Pausenbrote. Schauen auf
unser Smartphone, checken die Nachrichten und trinken nebenbei noch
einen Kaffee.
Der Teil unseres Gehirns (die Basalganglien), der für Gewohnheiten
und Automatismen zuständig ist, läuft auf Hochtouren und ist jeden Tag voll im Einsatz.
➡️ Anders gesagt: Wir sind auf Autopilot.
💡 Wenn ich dagegen achtsam bin, bin ich voll da.
Stell dir vor, du gehst durchs Leben mit einer brandneuen Brille, die dir
hilft, die Welt klarer und schärfer zu sehen. Du kannst dich, deine
Gefühle und deine Umgebung viel besser beobachten. Auch unerwünschte
Impulse, wie der Griff zu Schokolade, wenn du gestresst bist, lassen sich
so viel besser erkennen.
💡 Achtsamkeit lehrt dich auch Abstand. Es ist wie eine mentale „Nicht stören“-Taste, die dir hilft, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu erkennen.
Das Schöne und Friedliche an dieser Achtsamkeit ist, dass sie nicht wertet und
nicht urteilt.
➡️ Achtsames Wahrnehmen ist also Wahrnehmen ohne den Rattenschwanz an Bedeutung, den wir normalerweise an alles anheften.